Descansos

Añadiendo con lo que dije en el artículo pasado, una de las cosas que es muy importante (y viene con planear tu tiempo), es tomar un descanso. Importante, tomar un descanso de todo, no solo la escuela. Cuando tengo mucha tarea y no puedo hacerlo todo, tomó un descanso para dormir, meditar, o reflejar todo lo que he hecho para darme un poco tiempo para recuperar mis pensamientos antes de empezar de nuevo haciendo mis tareas. Un estudio en 2016 (por Korpela, Kinnunen, Geurts, de Bloom y Sianoja) ha enseñado que tomando descansos durante el trabajo aumenta niveles de energía y determinación mientras bajando niveles de cansancio. Parando para ver todo el trabajo que has logrado ayuda apreciar todo lo que has hecho, y te hace mas feliz y determinado. Adicionalmente, otros estudios han enseñado que tomando descansos durante el estudio de un examen (y adicionalmente durmiendo al menos 8 horas al noche) ayuda la retención de la memoria, que actualmente ayuda memorizar información mejor que estudiar 5+ horas sin descanso antes de un examen (Randolph, K. K., 2020). Ha sido un semestre muy difícil, y antes (los años sophomore y freshman) no tome descansos cuando estudiaba para mis exámenes. Ahora, tomo muchos descansos para un refresco, y mis calificaciones son mejores que cualquier año en el pasado. Netflix y TikTok pueden ser maneras perfectas de disfrutar tu tiempo si pones límites, a pesar de lo que dicen otros adultos y profesores. En todo, tomar descansos no solo es una manera de mejorar tu estado mental, sino que también es científicamente probado mejorar tus calificaciones académicas. 

The Importance of Taking Breaks. (2020, January 14). Retrieved November 09, 2020, from https://thewellbeingthesis.org.uk/foundations-for-success/importance-of-taking-breaks-and-having-other-interests/

Randolph, K. K. (2020, November 08). Energizing Study Break Ideas & What to Avoid. Retrieved November 09, 2020, from https://www.fastweb.com/student-life/articles/energizing-study-break-ideas-what-to-avoid