Hacer un Plan
Una de las cosas que me ha ayudado hacer durante la cuarentena es el acto de hacer un plan. En la universidad especialmente, muchos estudiantes esperan hasta el último momento para estudiar o hacer tarea (¡yo también hago esto mucho!). Esta cuarentena, he tratado de enfocarme en escribir un plan de acción el día anterior, para que puedo saber que necesito hacer en las horas específicas que tengo los clases y cuanto tiempo tengo para hacer mi tarea. Me ha ayudado en no ser distraído, y actualmente terminar mi tarea. Con todo lo que he hecho en planear, este es mi año mejor y tengo mucho tiempo libre para hacer otras cosas. Una de las cosas que he empezado hacer es caminar en la naturaleza. La ansiedad es una experiencia que plaga a muchos durante este tiempo, y de acuerdo con muchos científicos experienciar la naturaleza puede bajar tu ansiedad y niveles de estrés (Suttie, 2016). Para mi la naturaleza es una manera de aumentar mi creatividad, y ayuda inspirarme para mis ideas musicales cuando toco la guitarra. La otra cosa que he empezado a hacer más es hacer ejercicio aeróbico (correr). Cuando corres, tu cerebro crea endorfinas que ayudan a sentirte más feliz, y energética (Orthology, 2020). El correr me ha ayudado no solo practicar a un diferente forma del ejercicio, pero también ser mas abierto durante mis clases. En total, es ayudar en tener un plan para el día, para que puedas hacer las cosas que alegras hacer en vez de empujar toda hasta el día final de hacerla.
Why Running Can Make You Happier. (2020, March 11). Retrieved October 22, 2020, from https://orthology.com/running-can-make-happier/
About the Author Jill Suttie Jill Suttie, & Suttie, J. (2016, March 2). How Nature Can Make You Kinder, Happier, and More Creative. Retrieved October 22, 2020, from https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_nature_makes_you_kinder_happier_more_creative
Hola John! Me encanta que usastes fuentes y informacion de otros sitios, esta muy claro. Estoy de acuerdo con una lista o plan para preparar y terminar todo. Yo me gusta hacer una lista de la semana en los domingos o lunes para que tengo todo escrito. Creo que al final tienes tiempo libre y sientes relajado, un gran sentimiento en la universidad! Que dia de la semana preparas tu lista y porque? Cuanto tiempo llevas haciéndolo?
ReplyDelete¡Gracias mucho Monica! típicamente trato de terminar mis tareas el viernes o sábado antes del semana nueva, y en domingo durante el tarde empiezo a escribir mis planes para la semana que viene. Empece haciendo esto durante el verano para la cuarentena. Escribí mis planes para levantar el peso cada día, y eventualmente cambió para hacer un plan académico durante este semestre.
DeleteHola John!
ReplyDeleteDisfruté leyendo tu artículo sobre cómo crear un plan. Hacer esto puede ser muy beneficioso para múltiples aspectos de la vida. Es especialmente importante hacerlo en momentos de locura como la cuarentena, similar a lo que mencionaste. Sé que, personalmente, me sentí fuera de control durante ese tiempo y hacer tu propio plan puede ser realmente útil. Gracias por compartir y continuar con el buen trabajo de mantener un estilo de vida saludable.
Gracias por comentar Shae, he siento mucha falta de control durante esos tiempos (incluso mucho ahora jaja) y quería escribir sobre una manera que me ayuda controlar estos sentimientos de la ansiedad. Soy alguien quién tiene un dificultad en visualizar todo lo que necesito hacer antes de escribirlo todo en un plan.
DeleteRealmente estoy de acuerdo en que hacer un plan es esencial para el éxito. A veces hago listas y escribo cosas que ya hice ese día solo para sentirme realizada. Si no hago un plan o programo mi día, a menudo termino muy poco y me siento insatisfecho al final del día. ¡Buena publicación!
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